Η κυτταρίτιδα – αυτές οι συσκευασίες λίπους που δίνουν στο δέρμα μια όψη “φλοιού πορτοκαλιού” ή “τυρί cottage” – αντιπροσωπεύει για πολλούς έναν λόγο αδεξιότητας.
Εάν έχετε δοκιμάσει ανεπιτυχώς πολλές θεραπείες, πιθανότατα αναρωτιέστε αν υπάρχει κάτι που επηρεάζει την κυτταρίτιδα;
Η απάντηση είναι ναι! Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, αλλά δεν έχουν καμία σχέση με όλο τον εξοπλισμό και τις λοσιόν που έχετε δει τις διαφημίσεις στην τηλεόραση τη νύχτα.
Δεν υπάρχουν συνταγές για τη θεραπεία της διόγκωσης της κυτταρίτιδας στην πτυχή που έχει να κάνει με τον τρόπο που συνδέονται τα λιπώδη κύτταρα μέσω του συνδετικού ιστού του δέρματος.
Ο συνδετικός ιστός συνδέεται με τα κατώτερα στρώματα του δέρματος με ίνες που δεν είναι πολύ ελαστικές, με αποτέλεσμα το δέρμα να έχει λακκάκια εάν τα λιποκύτταρα είναι καινοτομίες.
Η κατακράτηση υγρών, η συσσώρευση τοξινών, η κακή κυκλοφορία και ο αδύναμος μυϊκός τόνος οξύνουν την όψη της κυτταρίτιδας. Σήμερα, δεν μπορούμε πλέον να απαλλαγούμε από τις διαφημίσεις επίθεσης από κρέμες, ιατρικές μεθόδους και μεθόδους συσκευασίας που υπόσχονται να «θεραπεύσουν», αλλά δεν σπαταλούν τα χρήματά σας.
Αυτές οι θεραπείες δεν είναι παρά προσωρινές, χωρίς συνεχή θεραπεία, εμφανίζεται η κυτταρίτιδα. Όπως και στην περίπτωση άλλων παθήσεων υγείας, το μυστικό βρίσκεται στις επιλογές που κάνουμε καθημερινά σχετικά με τον τρόπο ζωής σας.
Αποτελεσματική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, χρειάζεστε ακριβή, λίγη υπομονή και θέληση για να κάνετε μακροπρόθεσμες αλλαγές σε σχέση με το τι τρώτε όταν τρώτε και πώς τα πάτε. Πρώτα απ ‘όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τι ακριβώς πρέπει να το αντιμετωπίσετε και γιατί.
Το λεμφικό σας σύστημα είναι το κλειδί
Αυτή η κυτταρίτιδα θα πρέπει να είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό αισθητικό πρόβλημα – είναι ένας καθρέφτης της γενικής κατάστασης της υγείας σας και μπορεί να υποδηλώνει ένα μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας.
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης τοξινών στους ιστούς, ιδιαίτερα στα λιποκύτταρα. Εάν έχετε κυτταρίτιδα, σημαίνει ότι το σύστημα αποτοξίνωσης σας χρειάζεται βοήθεια — συγκεκριμένα, το ήπαρ και το λεμφικό σύστημα.
Η «αποτοξίνωση» μπορεί να οριστεί ως η κινητοποίηση και η απόρριψη υπολειμμάτων, τοξινών, πάνω από το έδαφος και άλλων ανεπιθύμητων υπολειμμάτων από το σώμα σας.
Επομένως, εάν θέλετε να μειώσετε την κυτταρίτιδα, τότε η βελτίωση του ήπατος και της λέμφου είναι δύο κύριοι στόχοι. Η λέμφος είναι ένα διαφανές υγρό χωρίς χρώμα, το οποίο χρησιμεύει ως μέσο μεταφοράς για το λεμφικό σας σύστημα.
Το λεμφικό σύστημα είναι μέρος του κυκλοφορικού συστήματος και έχει μια σειρά από λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αποβολής του διάμεσου υγρού, του εξωκυττάριου υγρού που καλύπτει τους περισσότερους ιστούς.
Μπορεί να μεταφέρει λέμφο και λευκά αιμοσφαίρια μεταξύ 600-700 λεμφαδένων, καθώς και σε άλλα μέρη του σώματος. Η λέμφος κινείται μεταξύ των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων σε μια «Οδό» λεμφαγγεία των τριχοειδών αγγείων.
Τα τρία τέταρτα αυτών των τριχοειδών είναι επιφανειακά, εντοπισμένα στην επιφάνεια του δέρματος. Γι’ αυτό η θεραπεία της κυτταρίτιδας απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στο λεμφικό σύστημα! Η κυτταρίτιδα μπορεί να είναι σημάδι ότι το λεμφικό σας σύστημα κόλλησε το λεμφικό σας σύστημα είναι η «μονάδα επεξεργασίας λυμάτων» του σώματός σας, υπεύθυνη για την αποστράγγιση των υπολειμμάτων, των τοξινών και άλλων ανεπιθύμητων ουσιών από τα κύτταρα και τους ιστούς που πρόκειται να αφαιρεθούν από το σώμα.
Όταν αποφράξεις λεμφαδένες, καλωσορίζεις είναι σαν να απεργούσε η αποκομιδή απορριμμάτων της εταιρείας σου. Τα σκουπίδια αρχίζουν να μαζεύονται — και η επίθεση διαρκεί περισσότερο, όσο μεγαλύτερος είναι ο σωρός. Εάν η απεργία συνεχιστεί για πολύ καιρό, τότε το σπίτι σας γίνεται τοξικό και αρρωστείτε.
Τα μπλοκαρίσματα συμβαίνουν με τη λέμφο, η οποία δεν κινείται: τα υπολείμματα συσσωρεύονται σε κύτταρα και ιστούς. Σε αντίθεση με το αίμα, το οποίο ωθεί την καρδιά να κυκλοφορήσει, η λέμφος χρειάζεται μια ενεργή κίνηση από την πλευρά σας για να στρεσάρει.
Έτσι, εάν δεν κινείστε πολύ, καμία λέμφος δεν κινείται πολύ και τα «σκουπίδια» των κυττάρων αρχίζουν να συγκεντρώνονται. Τα λιποκύτταρα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη συσσώρευση υγρών και τοξινών.
Τα λιποκύτταρα περιέχουν από 500 έως και 1.000 φορές περισσότερη τοξίνη από τους υπόλοιπους ιστούς. Εάν η κίνηση της λέμφου επιβραδύνει, τότε τα λιποκύτταρα διογκώνονται και μια από τις συνέπειες είναι η κυτταρίτιδα. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι γυναίκες με κυτταρίτιδα έχουν συνήθως λεμφικές διαταραχές.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το 80 τοις εκατό των γυναικών έχουν ένα υποτονικό λεμφικό σύστημα. Η κυτταρίτιδα δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί όταν το λεμφικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά. μπορείς να αρρωστήσεις.
Στο σώμα σας, τα σκουπίδια είναι σοβαρή υπόθεση, γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να μην αγνοείτε τα σημάδια που σας προειδοποιούν ότι το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος είναι σε κίνδυνο και η κυτταρίτιδα είναι ένα από αυτά τα σημάδια.
Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα
Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα τοπικό του συστήματος και απαιτεί λύση για το σύστημα, σε αντίθεση με τις τοπικές θεραπείες. Όπως λέει η Ariane Hundt, η Alina personal, ιδρύτρια του Brooklyn Bridge Boot Camp: «για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα πρέπει να κάνετε αθλητισμό, να έχετε σωστή διατροφή, καλή κυκλοφορία και να κρατάτε υπό έλεγχο τις ορμόνες που αποθηκεύουν λίπος, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος.
«Η μείωση της κυτταρίτιδας γίνεται περίπου με τον ίδιο τρόπο όπως η μείωση του λίπους – ξεπερνιέται πιο αποτελεσματικά μέσω της σωστής διατροφής και του αθλητισμού για να επηρεάσει τις ορμονικές και μεταβολικές διεργασίες που ελέγχουν την αποθήκευση λίπους.
Μέσα από την αυστηρή και τακτική άσκηση, όχι μόνο εστιάζετε στη μυϊκή μάζα, αλλά θα τονώσετε το λεμφικό σας σύστημα και θα βοηθήσετε το σώμα να κινητοποιηθεί και να αποβάλει τις τοξίνες.
Οι περισσότερες από αυτές τις τοξίνες είναι διαλυτές στο λίπος και απελευθερώνονται όταν καίτε λίπος ως πηγή ενέργειας. Το άθλημα θα βελτιώσει την κυκλοφορία, τόσο στα αιμοφόρα αγγεία όσο και στα λεμφαγγεία. Οι ασκήσεις μίνι τραμπολίνο, αν και φαίνονται παιδικές, φτιαγμένες με μίνι τραμπολίνο, προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για τη λέμφο medicare και μειώνουν την κυτταρίτιδα.
Σε αντίθεση με το τζόκινγκ σε σκληρές επιφάνειες που προκαλούν άγχος στα γόνατα και τους αστραγάλους, το ριμπάουντ είναι πολύ πιο εύκολο για τις αρθρώσεις και συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας, των μυών και της ισορροπίας. Δεν χρειάζεται να κάνετε ασκήσεις με τον ισχυρό αντίκτυπο του ριμπάουντ για να απολαμβάνετε οφέλη ακόμα και στα λεμφικά — σύντομες συνεδρίες ελαφρών άλματος όλη την ημέρα, μπορεί να είναι χρήσιμο να βάλετε τη λέμφο σας σε κίνηση.
Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε ριμπάουντερ, μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την αφαίρεση της κυτταρίτιδας είναι η προπόνηση σε διαστήματα υψηλής έντασης (HAIT), ειδικά αν συνδυάζεται με τη θέση κατά διαστήματα.
Το HAIT είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ρυθμίσετε το μεταβολισμό σας και να παίξετε την ικανότητα του σώματός σας να καίει λίπος ενώ διεγείρετε την παραγωγή HGH.
Ενημερώθηκε 26/12/2019