Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι μια από τις μεγαλύτερες χαρές στη ζωή είναι να γίνεις γονιός για πρώτη φορά. Παρόλο που είναι μια όμορφη εμπειρία που διαρκεί για μια ζωή, όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι το να είσαι γονιός μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικό και απαιτητικό. Οι πιο έμπειροι γονείς γνωρίζουν ότι η γονεϊκότητα μπορεί να είναι δύσκολη και είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους για να ανταποκρινόμαστε στις ανάγκες του παιδιού, χωρίς να ξεχνάμε τις ανάγκες του γονέα. Είναι κρίσιμο να κατανοήσουμε ότι το παιδί χρειάζεται μια μητέρα που να είναι πνευματικά και σωματικά δυνατή. Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικά χαλαρωτικά καθημερινά τελετουργικά που ο καθένας μπορεί να ενσωματώσει στο πολυάσχολο πρόγραμμά του. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και κόλπα, οι νέες μαμάδες θα μπορούν να χαλαρώσουν και να είναι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
1. Κοιμηθείτε αρκετά
Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι νέοι γονείς με ένα μωρό είναι το γεγονός ότι οι συνήθειες ύπνου τους μπορεί να διαταραχθούν από όλο το κλάμα τη νύχτα. Ακόμα κι αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι το παιδί πηγαίνει καλά, είναι σημαντικό να κοιμάται αρκετά. Το να έχετε τουλάχιστον επτά ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση των βέλτιστων επιπέδων ορμονών. Επίσης, ο κακός ύπνος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργό μεταβολισμό και αύξηση βάρους. Ένας καλός τρόπος για να έχετε μερικές επιπλέον ώρες ύπνου είναι να κοιμάστε το απόγευμα ή όποτε το μωρό είναι έξω. Ναι, γνωρίζουμε ότι μερικές φορές αυτό φαίνεται εντελώς αδύνατο, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε να εναλλάσσεστε με τον σύντροφό σας ή να επιλέξετε μια μπέιμπι σίτερ.
2. Διαλογιστείτε
Μερικές νέες μαμάδες ορκίζονται στον διαλογισμό και δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Η πράξη του διαλογισμού σε καθημερινή βάση, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά, βοηθά το σώμα και τον εγκέφαλο να χαλαρώσουν. Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να διαλογίζονται νωρίς το πρωί ενώ το μωρό τους κοιμάται ακόμα, άλλοι προτιμούν να το κάνουν το βράδυ. Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ορίσετε προθέσεις και να εξερευνήσετε τη δημιουργικότητα. Εάν είστε νέοι σε αυτήν την πρακτική, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε βίντεο στα οποία μπορείτε να έχετε εύκολα πρόσβαση δωρεάν.
3. Ακούστε χαλαρωτική μουσική
Πολλές φορές, η μόνη «μουσική» που μπορεί να ακούσει μια μητέρα είναι ο ήχος του νεογέννητου να κλαίει και να κερδίζει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό και αγχωτικό για οποιονδήποτε. Ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε είναι να ακούσετε μουσική χαλάρωσης που μπορείτε να βρείτε στον ιστό. Μπορείτε να το κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είτε είστε μόνοι είτε φροντίζετε το μωρό. Μια άλλη ενδιαφέρουσα επιλογή είναι η αγορά ακουστικών που εμποδίζουν τον θόρυβο. Αυτά τα ακουστικά έρχονται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη και είναι ιδανικά για γονείς που θέλουν απλώς να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν.
4. Κάντε ραντεβού με τον σύντροφό σας
Συχνά, τα παιδιά μπορούν να αλλάξουν τη σεξουαλική επιθυμία που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον γάμο. Δυστυχώς, οι άγρυπνες νύχτες και οι βρώμικες πάνες απλώς «σκοτώνουν» τη ρομαντική ατμόσφαιρα. Για να βελτιώσετε τα πράγματα και να επανασυνδεθείτε με τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε τακτικές βραδιές ραντεβού όπου θα είστε παρόντες μόνο οι δυο σας. Το να κάνετε ξανά έρωτα θα βοηθήσει κάθε γάμο να γίνει πιο δυνατός. Μια καλή συμβουλή είναι να αποφασίσετε ποια μέρα της εβδομάδας θα είναι το βράδυ του ραντεβού σας και φροντίστε να τηρήσετε το ραντεβού. Διαλέξτε ένα φανταχτερό εστιατόριο ή φτιάξτε κάτι ρομαντικό στο σπίτι – το μόνο που έχει σημασία είναι να διατηρήσετε τον ρομαντισμό να ευδοκιμεί. Ένας άλλος διασκεδαστικός τρόπος για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας είναι να του δώσετε ένα μήνυμα. Ένα υψηλής ποιότητας μυοχαλαρωτικό μασάζ αυχένα είναι ο καλύτερος τρόπος αν θέλετε να καλύψετε τις ανάγκες του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτή η συσκευή όχι μόνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ αυχένα, αλλά μπορεί επίσης να κάνει μασάζ στους ώμους και ακόμη και στα πόδια. Ό,τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, εστιάστε στο να επαναφέρετε το πάθος στη σχέση σας.
5. Ασκηθείτε τακτικά
Οι νέες μαμάδες τείνουν να πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο για άσκηση γιατί πρέπει να είναι με το παιδί τους όλη την ώρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, γιατί το μωρό σας χρειάζεται να είστε σε φόρμα και δραστήριοι. Κάποιες μαμάδες προτιμούν να επενδύσουν σε ένα premium συνδρομή στο γυμναστήριο, ενώ σε άλλες αρέσει να κάνουν μια βόλτα ή να κάνουν τζόκινγκ στη φύση. Όποια και αν είναι η περίπτωση, η σωματική άσκηση έχει πολλά οφέλη που αξίζει να αναφερθούν. Κάνοντας γυμναστική για τουλάχιστον είκοσι λεπτά την ημέρα, βεβαιωθείτε ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι μακριά. Φυσικά, η μετάβαση σε μια διατροφή που βασίζεται σε λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη συμβαδίζει με την καθημερινή άσκηση. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς να το κάνετε αυτό, υπάρχουν πολλοί οδηγοί τροφίμων που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο. Η ουσία είναι ότι φροντίζοντας το σώμα σας, μπορείτε όχι μόνο να είστε πιο δυνατός και υγιής άνθρωπος, αλλά και καλύτερη μητέρα για το παιδί σας.
Συνοψίζοντας, το να είσαι νέα μαμά δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτεί πολλή υπομονή και αγάπη για τον εαυτό σου, το να φροντίζεις τον εαυτό σου, σημαίνει να φροντίζεις όλους τους γύρω σου. Το πιο σημαντικό, μην αγνοείτε τις δικές σας ανάγκες και να θυμάστε ότι το παιδί σας χρειάζεται μια υγιή μητέρα που να είναι δυνατή τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Οπότε, χαλαρώστε και βάλτε τα πόδια σας ψηλά και κάντε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό, όχι μόνο θα νιώσετε καλύτερα, αλλά και η οικογένειά σας θα εκτιμήσει την ηλιόλουστη διάθεσή σας.
Ενημερώθηκε στις 07-08-2020