Θέλετε να ζήσετε μια υγιεινή ζωή; Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ο δρόμος προς την καλή υγεία είναι γεμάτος ταλαιπωρίες και προκλήσεις. Μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας ξεκινώντας με μικρές αλλαγές. Όταν κάνετε μικρά βήματα, θα είστε σε θέση να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
Ο λόγος είναι ότι όταν μπορείτε να προσθέσετε αυτές τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας, θα μπορείτε να τις διατηρήσετε μακροπρόθεσμα. Σε αυτό το άρθρο, παραθέσαμε μερικούς από τους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία σας. Κοίτα!
Το να είσαι Δραστήριος
Η παραμονή δραστήρια και η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας. Το περπάτημα μόνο για μισή ώρα την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Όταν ασκείστε, η λειτουργία του εγκεφάλου σας βελτιώνει και περιορίζει τον κίνδυνο διαβήτη και καρκίνου.
Σε μια μελέτη στο Brigham, ήταν σαφές ότι η τακτική άσκηση μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Forskolin
Για όσους δεν γνωρίζουν, η φορσκολίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται στην ιατρική της Αγιουρβέδα. Αυτό αποκτάται από το ινδικό φυτό Coleus forskolin ή Plectranthusbarbatus.
Αυτό είναι ένα δημοφιλές συστατικό για την απώλεια βάρους, αλλά είναι κατάλληλο για πολλές άλλες καταστάσεις υγείας. ο η φορσκολίνη βελτιώνει την κυκλοφορία, βοηθά στη θεραπεία του καρκίνου, του γλαυκώματος και του άσθματος. Αυτό είναι καλό για την ενίσχυση της καρδιακής δύναμης και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι χρήσιμο για τη χαλάρωση των μυών, αποτρέπει την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
Κόψε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους θανάτου. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επικίνδυνο για την υγεία σας, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές και για τους άλλους. Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του πνεύμονα. σχεδόν το 80% έως 90% των θανάτων από καρκίνο οφείλεται στο κάπνισμα.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, υπάρχει θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Αν και είναι μια νέα τεχνική, ήταν αποτελεσματική στο να βοηθήσει τους καπνιστές να σταματήσουν το κάπνισμα.
Διατήρηση του βάρους σας
Μια άλλη εξαιρετική συμβουλή για να έχετε μια υγιή ζωή είναι να ελέγχετε το βάρος σας. Αν και μπορεί να φαίνεται εύκολο να γίνει, είναι αρκετά δύσκολο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατήρηση του βάρους είναι ένα δύσκολο έργο. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.
Μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας εάν χάσετε μερικά κιλά. Για όσους έχουν κανονικό βάρος, μπορείτε να ελέγξετε τις θερμίδες και να ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε το βάρος.
Τρώτε υγιεινά, ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος σας. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει λιγότερα ζαχαρούχα και επεξεργασμένα τρόφιμα μαζί με κορεσμένα λίπη και περισσότερα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό και να περιορίζετε την κατανάλωση ποτών.
Συνολικά, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι πρέπει να αποβάλλετε το άγχος. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό και να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής για να κρατήσετε μακριά το άγχος. Συνιστάται να επιδοθείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας βοηθά να χαλαρώσετε, από το να ακούτε μουσική μέχρι να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια.
Ενημερώθηκε: 5/5/2020