Μια νέα μελέτη δείχνει ότι μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να αλλάξει γνώμη και να ηρεμήσει τον τρόπο που λειτουργεί το μυαλό, συμβάλλοντας στην καλύτερη ψυχική υγεία και στις επιπτώσεις του φυσικού εγκεφάλου κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης στη φύση. Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε στις πόλεις σήμερα και περνάμε πολύ λιγότερο χρόνο στη φύση και σε περιοχές με χώρους πρασίνου από ό,τι στις προηγούμενες γενιές. Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών σε σύγκριση με τους ανθρώπους που ζουν εκτός αστικών κέντρων.
Αυτά τα αποτελέσματα φαίνεται να συνδέονται σε κάποιο βαθμό, σύμφωνα με τα στοιχεία που αντικατοπτρίζονται σε όλο και περισσότερες μελέτες. Οι κάτοικοι πόλεων με περιορισμένη πρόσβαση σε χώρους πρασίνου έχουν υψηλότερη συχνότητα ψυχολογικών προβλημάτων από εκείνους που ζουν κοντά σε πάρκα και επίσης οι κάτοικοι μιας πόλης παρουσιάζουν χαμηλότερο επίπεδο άγχους αμέσως μετά την επίσκεψη σε φυσικές περιοχές, σε σύγκριση με άτομα που δεν επισκέπτονται τέτοιες τοποθεσίες .
Αλλά δεν είναι σαφές πώς μια επίσκεψη στο πάρκο ή σε άλλη πράσινη ζώνη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση. Η επαφή με τη φύση μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλο με τρόπο που θα επηρεάσει τη συναισθηματική υγεία, λέει ο Γκρέγκορι Μπράτμαν, απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, ο οποίος μελέτησε τις ψυχολογικές επιπτώσεις της ζωής στην πόλη. Σε μια πρόσφατη μελέτη, ο ίδιος και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που έκαναν μικρές βόλτες σε περιοχές με πράσινο από την πανεπιστημιούπολη του Στάνφορντ ήταν πολύ πιο προσεκτικοί και πιο χαρούμενοι μετά, σε σύγκριση με εθελοντές που περνούσαν τον ίδιο χρόνο ενώ ήταν κοντά σε πυκνή κίνηση. Αλλά η μελέτη εξέτασε τους νευρολογικούς μηχανισμούς που δεν έχουν επιπτώσεις στη φύση.[amazon_link asins=’B006QF3TW4,B07B31BJQJ,B075L66DF3,B01MUAY5MZ,B0779JSQGV,B01FEY7W9S’ template=’ProductCarousel’ store=’beautyzoomi06-20′ marketplace=’US’ link_id=’17b41b04-10f2-11e9-9c8f-1f486cde48ac’]
Γι’ αυτό, για τη δεύτερη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στα έργα της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών, ο κ. Bratman και οι συνεργάτες του αποφάσισαν να αναλύσουν λεπτομερέστερα την επίδραση που θα μπορούσε να έχει μια βόλτα στη διαδικασία του μηρυκασμού των σκέψεων. Ο μηρυκασμός των σκέψεων, φαινόμενο γνωστό στους ερευνητές της γνωστικής επιστήμης και ως νοσηρό, ο μηρυκασμός είναι μια κατάσταση του μυαλού που είναι γνωστή σε όλους, μπαίνουμε στον πειρασμό να μασάμε κάθε είδους αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας ή τη ζωή μας.
Αυτό το μοτίβο σκέψης δεν είναι ούτε υγιές ούτε βοηθητικό. Είναι πρόδρομος της κατάθλιψης και είναι πιο συχνός στους ανθρώπους που ζουν σε πόλεις παρά σε εκείνους που ζουν σε απομακρυσμένες περιοχές των αστικών κέντρων.
Στη συνέχεια, οι ερευνητές έλεγξαν την εγκεφαλική δραστηριότητα στο επίπεδο του προμετωπιαίου φλοιού υπογονιδίου χρησιμοποιώντας σαρωτές που παρακολουθούν τη ροή του αίματος μέσω του εγκεφάλου. Η υψηλότερη ροή αίματος σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου συνήθως δείχνει μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτές τις περιοχές. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι μισοί από τους εθελοντές να περπατήσουν 90 λεπτά μέσα από ένα ήσυχο πάρκο στην πανεπιστημιούπολη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν ή κοντά σε έναν αυτοκινητόδρομο γεμάτο και θορυβώδη από το Palo Alto.
Οι εθελοντές δεν επιτρεπόταν να συνοδεύονται ή να ακούνε μουσική. Και έπρεπε να περπατήσουν με τον δικό τους ρυθμό. Μετά την επίσκεψη, οι εθελοντές επέστρεψαν στο εργαστήριο και έχουν επαναλάβει τόσο κουίζ όσο και σάρωση εγκεφάλου.
Όπως ήταν αναμενόμενο, η βόλτα κοντά στον αυτοκινητόδρομο δεν έχει ηρεμήσει τα μυαλά του κόσμου. Η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του υπογεννητικού προμετωπιαίου φλοιού ήταν ακόμα υψηλή και τα αποτελέσματα που σχετίζονται με τον μηρυκασμό των σκέψεων παρέμειναν αμετάβλητα. Όμως οι εθελοντές που έχουν περιπλανηθεί σε μια ήσυχη περιοχή και συνορεύει με δέντρα παρουσίασαν ήπια βελτίωση αλλά σημαντική στην ψυχική τους υγεία, όπως έδειξαν τα αποτελέσματα του ερωτηματολογίου.
Δεν ανησυχούσαν πια για τις αρνητικές πτυχές της ζωής τους όπως πριν. Και παρουσιάζουν χαμηλότερη κυκλοφορία αίματος στον υπογεννητικό προμετωπιαίο φλοιό. Αυτό το μέρος του εγκεφάλου ήταν πολύ πιο ήσυχο
Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι «όσα φυσικά περιβάλλοντα» θα μπορούσαν να είναι ένας εύκολος τρόπος και σχεδόν άμεση βελτίωση της διάθεσης, λένε οι κάτοικοι των πόλεων. Μπράτμαν. Φυσικά, παραμένουν πολλά ερωτήματα, είπε, σχετικά με το πόσος χρόνος χρειάζεται στο ιδανικό για φροντίδα ψυχικής υγείας, καθώς και ποιες πτυχές της φύσης έχουν ως αποτέλεσμα την πιο έντονη ανακούφιση.
Έρχεται στο πράσινο, το φως του ήλιου, τις μυρωδιές της γης, όλα από ένα μέρος ή κάτι άλλο που μας ευχαριστεί και μας διασκεδάζει; Πρέπει να περπατήσετε ή να κάνετε σωματική δραστηριότητα για να επωφεληθείτε πλήρως από τα πλεονεκτήματα; Χρειάζεται να είμαστε μόνοι ή να είμαστε με κάποιον για να ενισχύσουμε τα θετικά αποτελέσματα στην ψυχή; «Απαιτούνται πολλές μελέτες από αυτή την άποψη», λέει ο κ. Bratman. Αλλά στο μεταξύ, κοιτάξτε το, μπορεί να υπάρχει κάτι ωφέλιμο από το να κάνετε βόλτα στο πλησιέστερο πάρκο και να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να μας επηρεάσετε θετικά, έστω και για σύντομο χρονικό διάστημα, τον υπογονικό προμετωπιαίο φλοιό.
Ενημερώθηκε στις 14-08-2020