Μια συχνή πρόκληση για πολλούς ιατρούς είναι να παραμείνουν υγιείς στη γρήγορη σταδιοδρομία τους. Παρά το γεγονός ότι εργάζονται σε έναν κλάδο που προάγει την ευεξία και την υγεία, οι ευθύνες και οι απαιτήσεις που συνοδεύουν τη δουλειά τους διευκολύνουν να θεωρούν δεδομένες τις σωματικές, ψυχικές και συναισθηματικές τους ανάγκες. Ως αποτέλεσμα, καίγονται, θέτοντας σε κίνδυνο την ευημερία και την ικανότητά τους να παρέχουν την ποιότητα της περίθαλψης που αξίζει στους ασθενείς τους.
Ευτυχώς, υιοθετώντας μερικές συνήθειες και κάνοντας κάποιες απαραίτητες αλλαγές, εκπληρώνετε τις υποχρεώσεις σας στη δουλειά χωρίς να θυσιάσετε την υγεία και τη λογική σας στη διαδικασία. Για το σκοπό αυτό, ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα βοηθήσουν τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης να παραμείνουν σε άριστη κατάσταση.
Να κοιμάστε πάντα αρκετά
Όλοι οι επαγγελματίες υγείας κατανοούν τη σημασία του ύπνου για την υγεία. Εξάλλου, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και της απόδοσης, αλλά διατηρεί επίσης το σώμα υγιές και του επιτρέπει να λειτουργεί όπως προβλέπεται. Δυστυχώς, όμως, λίγοι εξασκούν αυτό που κηρύττουν, αναφέροντας συχνά τον φόρτο εργασίας ως λόγο για τις μεγάλες νύχτες. Ευτυχώς, μπορείτε να το ξεπεράσετε ακολουθώντας ένα αυστηρό πρόγραμμα και πηγαίνοντας για ύπνο νωρίς.
Αλλά αν αυτό αποκλείεται, σκεφτείτε μια εναλλακτική σταδιοδρομία, όπως να εργαστείτε στο locum μέσω άλλων www.mascmedical.com. Σε γενικές γραμμές, οι ασκούμενοι στο χώρο εργασίας έχουν μεγαλύτερη ευελιξία και έλεγχο των προγραμμάτων και του φόρτου εργασίας τους, δίνοντάς τους αρκετό χρόνο για τον εαυτό τους.
Ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα τακτικά
Όπως και ο ύπνος, το σώμα χρειάζεται να συμμετέχει σε σωματική δραστηριότητα τακτικά για να παραμείνει σε καλή κατάσταση και να αποτρέψει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και εκείνοι που πιστεύουν ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για ένα πρόγραμμα προπόνησης μπορούν ακόμα να διορθώσουν την άσκησή τους με μερικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορείτε να ενσωματώσετε την άσκηση σε καθημερινές δραστηριότητες όπως η χρήση της σκάλας αντί του ασανσέρ για να φτάσετε στο γραφείο σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε τις μετακινήσεις σας πιο ενεργές πηγαίνοντας με τα πόδια στο χώρο εργασίας σας, εάν δεν είναι μακριά από το μέρος όπου ζείτε. Ακόμη και μισή ώρα περπάτημα μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία σας, οπότε μην υποτιμάτε τι μπορεί να κάνει για εσάς.
Συσκευάστε υγιεινά τρόφιμα
Κατά μέσο όρο, οι περισσότερες εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης, όπως τα νοσοκομεία, σερβίρουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, λίπος, ζάχαρη και νάτριο. Ως επαγγελματίας ιατρός, γνωρίζετε ήδη ότι αυτό το είδος τροφής είναι ανθυγιεινό και είναι απίθανο να δώσει στο σώμα σας τη διατροφή που χρειάζεται για να λειτουργεί βέλτιστα. Έτσι, είναι λογικό να πακετάρετε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και σαλάτες όταν πηγαίνετε στη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη διατροφή που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε. Επιπλέον, θα εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα που διαφορετικά θα ξοδεύατε σε γεύματα fast-food.
συμπέρασμα
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η φύση της δουλειάς των επαγγελματιών επαγγελματιών υγείας μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση της υγείας, χάρη στις πολλές ώρες που απαιτεί. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να θέσετε σε κίνδυνο την ευημερία σας για χάρη της καριέρας σας, γιατί έτσι κι αλλιώς θα σας εμποδίσει να κάνετε σωστά τη δουλειά σας. Φροντίστε λοιπόν να ακολουθήσετε όλες τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω.