Δεν είναι μυστικό ότι ο τρόπος που ξεκινάτε το πρωί δίνει τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα, επηρεάζει το είδος της ενέργειας που θα έχετε, τις εμπειρίες που θα προσελκύσετε. Είναι η πιο σημαντική στιγμή της ημέρας, πρέπει να την ξεκινήσεις σωστά. Στην πολυάσχολη ζωή μας, πρέπει να υπολογίζουμε πολλές φορές καθώς μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Μπορούμε να επιλέξουμε συνειδητά να αναπτύξουμε τελετουργίες που προάγουν την ευεξία και τη ζωτικότητα, ή μπορούμε να παραμείνουμε φυλακισμένοι, ασυνείδητα μοτίβα και αφήστε μας να ξεκινήσουμε τη μέρα τρέξιμο τρώγοντας ένα κουλουράκι κοιτάζοντας μανιωδώς την τσάντα και άλλα προσωπικά αντικείμενα.
Η απλή επίγνωση του γεγονότος ότι στη δύναμή μας να επιλέξουμε πώς θα ξεκινήσουμε τη μέρα μας ανοίγει νέους ορίζοντες και δυνατότητες και μας κάνει πιο δημιουργικούς. Όταν μαθαίνουμε να δίνουμε νέο νόημα στις πιο πολύτιμες στιγμές της ημέρας, αρχίζουμε να συμμετέχουμε ενεργά και στον υπόλοιπο χρόνο.
Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε επιμονή και πρέπει να δείτε την εικόνα στο σύνολό της για να κατανοήσετε τη σημασία της τελετουργίας το πρωί και ξυπνάτε 30 λεπτά νωρίτερα. Όλα αθροίζονται σε μια απλή ερώτηση – τι θα κάνετε για να νιώσετε καλύτερα;
Αν και είναι ωραίο να μένετε στο κρεβάτι λίγα λεπτά μετά το ξυπνητήρι, η πρωινή τελετουργία θα δημιουργήσει περισσότερο χώρο και περισσότερη αφθονία την υπόλοιπη ημέρα, θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο υγιείς και να έχετε καθαρότερο μυαλό, τι μακροπρόθεσμα , είναι πιο σημαντικό από μερικά επιπλέον λεπτά ύπνου. Ακολουθούν έξι συμβουλές για να εξατομικεύσετε το πρωινό σας τελετουργικό που θα γεμίσει τις μέρες σας με νόημα, έμπνευση και αυτό. Και μην ξεχνάτε, δεν υπάρχει «σωστή» σειρά.
Το πιο σημαντικό είναι αυτό που έχει σημασία για σένα.
1. Δημιουργήστε έναν δικό σας προσωπικό χώρο.
Δημιουργήστε έναν δικό σας χώρο, ιδιαίτερο, όπου μπορείτε να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ίσως κάποιος χώρος στο μπάνιο, ένα υπαίθριο μέρος ή ένα πουλάρι έξω από ένα δωμάτιο. Γεμίστε τον χώρο με επιβεβαιώσεις, έργα τέχνης ή ιερά αντικείμενα που παραπέμπουν στην ομορφιά, σας εμπνέετε και σας ενθαρρύνετε. Μην ξεχνάτε, ο φυσικός χώρος επηρεάζει τον ψυχικό χώρο και τον πνευματικό. Οργανώστε το εξωτερικό σας περιβάλλον ώστε να αντικατοπτρίζει εκείνες τις ιδιότητες που θέλετε να τις αναπτύξετε μέσα σας!
2. Ενυδατωθείτε
Εκτιμήστε το νερό που πίνετε μετά από μια νύχτα ύπνου, το μεγαλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας είναι μια γενναιόδωρη μερίδα νερό (ιδανικά με λίγες σταγόνες λεμόνι). Πίνετε αργά και εκτιμήστε ότι έχετε πρόσβαση σε καθαρό νερό, χωρίς καμία προσπάθεια. Αυτή η απλή χειρονομία ευγνωμοσύνης είναι ένας ζωηρός τόνος ενόχλησης σε αφθονία.
3. Συνέχισε.
Αφιερώστε χρόνο για να περάσετε 5, 10 ή 20 λεπτά το πρωί ήσυχα, χωρίς να χρειάζεται να γράψετε, να σκεφτείτε ή να κάνετε κάτι. Απλά να είσαι ο εαυτός σου. Απολαύστε τη μοναξιά. Εστιάστε στην αναπνοή και αντισταθείτε στον πειρασμό να αναλύσετε και να απαντήσετε σε κάθε σκέψη που έρχεται στο μυαλό. Συχνά, αυτές οι στιγμές σιωπής μπορεί να δημιουργήσουν μια κατάσταση διαύγειας, βάθους και ολοκλήρωσης που χρειάζεστε πριν ξεκινήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
4. Άσκηση.
Είτε πρόκειται για τουριστική γιόγκα είτε για άσκηση, για χορό στη μουσική του αγαπημένου σας, δώστε στο σώμα σας να κινηθεί. Τεντώστε τη στήλη, φρεσκάρετε τα κύτταρα σας και το αίμα σας που ρέει. Όχι μόνο ότι θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια σωματικά όλη την ημέρα, αλλά θα φρεσκάρετε και το πνεύμα σας.
5. Καθιερώστε μια πρόθεση.
Γράψτε την πρόθεσή σας την ημέρα σε ένα ημερολόγιο, σε έναν πίνακα ή σε ένα κομμάτι χαρτί. Κάντε τις παραγγελίες σας ανάμεσα σε ιδέες και σκεφτείτε πώς θέλετε να φαίνεστε στα γενέθλιά σας. Ποιος είναι ο στόχος σου εκείνη την ημέρα; Πρέπει να υπάρχει κάτι απτό. Μπορείτε να προτείνετε μόνο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας ή να αφιερώσετε χρόνο για να φανεί η δημιουργικότητά σας. Η έκφραση των επιθυμιών με λέξεις επηρεάζει άμεσα την ικανότητα να τις εκτιμάς όταν γίνονται πραγματικότητα.
6. Θρέψτε το σώμα σας
Προσπαθεί να ξεκινήσει τη μέρα με ζωντανό φαγητό, το οποίο φορτώνετε. Τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σου το χρειάζονται! Αφού πιείτε το νερό, πάρτε ένα σταθερό smoothie ή χυμό και γεμίστε το σώμα σας με την ενέργεια που χρειάζεται για να είναι σε άριστη φόρμα όλη την ημέρα.
Διάλεξε ένα τραγούδι για να ξυπνήσεις για να σε κάνει να χαμογελάσεις. Αυτό, μαζί με άλλες υγιεινές συνήθειες, ξεκινά τη μέρα χαρούμενη και γεμάτη καλή διάθεση.
7. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Μόλις ξυπνήσετε πιείτε ένα ποτήρι νερό για να ενυδατωθεί και να ξυπνήσει το πεπτικό σύστημα και να βάλετε τα πράγματα σε κίνηση. Με τον καιρό θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι καθαρό και η πέψη σας καλύτερη. Ως μπόνους, βάλτε μερικές σταγόνες λεμόνι ή μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο από το νερό.
Μην ελέγχετε το email ή το τηλέφωνό σας για τουλάχιστον μία ώρα αφού ξυπνήσετε. Πας για ύπνο με το τηλέφωνο δίπλα σου και βιάζεσαι να το ανοίξεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου; Δεν είναι ότι καλύτερο. Εάν αντισταθείτε στην παρόρμηση να ελέγξετε το e-mail και τον λογαριασμό μου στο Facebook για τουλάχιστον μία ώρα αφού ξυπνήσετε, θα ανακαλύψετε ότι έχετε ένα καθαρότερο μυαλό πιο συγκεντρωμένο και ότι αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.
8. Σκεφτείτε ένα πράγμα που νιώθετε ευγνώμων
Αυτό θα δώσει τον τόνο μιας μέρας γεμάτη θετικισμό. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τρία ή και πέντε πράγματα, τόσο το καλύτερο.
Βγείτε στο ύπαιθρο και αναπνεύστε βαθιά και γεμίστε τους πνεύμονές σας με καθαρό αέρα. Ακόμα κι αν έξω κάνει κρύο. Μην διαρκέσει περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα! Μια βαθιά αναπνοή θυμάται έντονα και καθώς αναπνέεις.
Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη άσκηση πριν από το πρωινό, αλλά κάθε είδους κίνηση σας βάζει σε κίνηση και η κυκλοφορία βρίσκει το σώμα. Κάντε μερικές διατατικές κινήσεις ή παραμείνετε στην αγαπημένη σας μουσική και χορέψτε.
Πάρτε ένα υγιεινό δημητριακό πρωινού αντί για γεμάτα ζάχαρη, προσπαθήστε να φάτε κάτι χορταστικό. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, πουτίγκα βρώμης ή ένα νόστιμο smoothie είναι μερικές καλές επιλογές. Και μπορείτε να προετοιμαστείτε γρήγορα.
Επαναλάβετε την επιβεβαίωσή σας για να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να πείτε στον εαυτό σας κάτι θετικό. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
- Έχω εμπιστοσύνη στον εαυτό μου.
- Νιώθω καλά.
- Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα