Στην καθημερινή ζωή, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τερηδόνα και κακή αναπνοή. Το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στη χώρα μας δεν προσέχουν αρκετά τη στοματική και οδοντική υγιεινή τους κάνει τα προβλήματα αυτά να αυξάνονται μέρα με τη μέρα. Καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η νεφρική ανεπάρκεια, οι λοιμώξεις των κόλπων και των πνευμόνων, οι διαταραχές του μεταβολισμού, η ηπατική ανεπάρκεια, η ξηροστομία, η πείνα και η δίαιτα προκαλούν περισσότερη οσμή στο στόμα.
Η τερηδόνα που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά διάφορα όργανα όπως η καρδιά και τα νεφρά, εκτός από το στόμα. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να γίνεται τακτικά η στοματική και οδοντιατρική φροντίδα, να μαθαίνεται η κατάσταση που προκαλεί κακοσμία ή τερηδόνα και να εφαρμόζεται η κατάλληλη λύση. Μερικά από τα απλά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να έχετε υγιή δόντια και στόμα είναι:
1. Τσίχλα
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος είναι το σάλιο. Όταν το στόμα είναι στεγνό, συνοδεύεται από άσχημη μυρωδιά. Αυτός είναι ο λόγος για την κακοσμία του στόματος τις πρωινές ώρες. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η σιελόρροια μειώνεται και τα σωματίδια τροφής παραμένουν στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά τα μέρη χρησιμοποιούνται από βακτήρια και σήψη. Όταν η τσίχλα μασάται, η έκκριση σάλιου αυξάνεται και το στόμα καθαρίζεται πιο εύκολα.
2. Μειώστε την κατανάλωση καφέ
Αν και οι συνήθειες κατανάλωσης καφέ αλλάζουν σταδιακά, η συχνότητα κατανάλωσης τείνει να αυξάνεται. Η συνεχής κατανάλωση καφέ προκαλεί την ανάπτυξη βακτηρίων που παράγουν οξύ στο στόμα. Αυτά τα βακτήρια, που προκαλούν τερηδόνα, χάνουν την αποτελεσματικότητά τους μειώνοντας την κατανάλωση καφέ και καταναλώνοντας γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι άνθρωποι που έχουν τη συνήθεια να πίνουν πολύ καφέ πρέπει οπωσδήποτε να πίνουν τον καφέ τους χωρίς ζάχαρη.
3. Πίνοντας άφθονο νερό
Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ευεργετική για τον οργανισμό από πολλές απόψεις. Ειδικά με την αύξηση της ηλικίας, η ξηρότητα του σώματος φέρνει μαζί της πολλές αρνητικές καταστάσεις. Για να αποφευχθεί αυτό, η κάλυψη των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε νερό αποτρέπει την ξήρανση της γλώσσας και την κακοσμία του στόματος. Το νερό είναι ο πιο σημαντικός βοηθός για τη διατήρηση των βακτηρίων στο στόμα στο ελάχιστο. Επιπλέον, η κατανάλωση αρκετού νερού υποστηρίζει επίσης την αύξηση της έκκρισης σάλιου στο στόμα.
4. Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
Η λευκή ζάχαρη, το λευκό αλεύρι, το σιρόπι γλυκόζης/φρουκτόζης θεωρούνται θησαυρός για τα βακτήρια στο στόμα. Τα βακτήρια αναπαράγονται γρήγορα χρησιμοποιώντας αυτά τα σάκχαρα. Τα απλά σάκχαρα* που βλάπτουν τη στοματική υγεία προκαλούν τερηδόνα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να αποφευχθεί αυτό, η απλή κατανάλωση ζάχαρης θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί. Έτσι, θα φανεί ότι η μυρωδιά του στόματος περνάει με τον καιρό.
*Απλή ζάχαρη: ζάχαρη που περιέχει ένα ή δύο μόρια ζάχαρης
5. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Σύμφωνα με έρευνες, προσωπικές συνήθειες όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν κακοσμία. Το κάπνισμα, ειδικότερα, προκαλεί ξηροστομία και δυσοσμία. Οι βλαβερές ουσίες που εισέρχονται στον οργανισμό με το κάπνισμα θα προετοιμάσουν το έδαφος για ασθένειες των ούλων. Παρόμοιες αρνητικές επιπτώσεις ισχύουν και για την κατανάλωση αλκοόλ.
6. Μην παραμελείτε τη στοματική φροντίδα
Το τακτικό βούρτσισμα των δοντιών σας τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα θα αποτρέψει τη συσσώρευση υπολειμμάτων τροφής στα δόντια, την κακή αναπνοή και την τερηδόνα. Η ουλίτιδα και η τερηδόνα είναι από τις κύριες αιτίες της κακοσμίας του στόματος. Για να αποφευχθεί αυτό, οι συστάσεις των οδοντιάτρων θα πρέπει να ακολουθούνται επακριβώς. Εκτός από την οδοντόβουρτσα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται οδοντικό νήμα, να καθαρίζονται με οδοντικό νήμα υπολείμματα τροφών και βακτήρια στα σημεία που δεν μπορεί να φτάσει η βούρτσα. Τα υπολείμματα τροφών σε στενές περιοχές θα οδηγήσουν στον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων με την πάροδο του χρόνου.
7. Πρέπει να γίνονται τακτικοί οδοντιατρικοί έλεγχοι
Η τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο θα επιτρέψει τη λήψη έγκαιρων προφυλάξεων έναντι προβλημάτων που μπορεί να εμφανιστούν στα δόντια και το στόμα. Σε αυτή τη διαδικασία, εάν υπάρχουν χαλασμένα δόντια στο στόμα, θα πρέπει να αντιμετωπιστούν, να εξαχθούν πρόσκρουση και ημι-χτυπημένα δόντια και να βρεθούν λύσεις σε ασθένειες των ούλων.