Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ) μεταβάλλονται για κάθε άτομο που έχει αυτή τη μακροχρόνια ασθένεια.
Μερικά άτομα έχουν παρατεταμένες περιόδους με λίγα ή καθόλου συμπτώματα. Άλλοι το υφαίνουν για μήνες κάθε φορά σε μια έξαρση της δράσης της νόσου που ονομάζεται φλας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επίμονες δυσλειτουργίες με επεισόδια επιδείνωσης της νόσου. Ωστόσο, η νέα και η προηγούμενη θεραπεία αλλάζουν τη συνολική εικόνα. Περισσότερα άτομα παρουσιάζουν χαμηλή κίνηση ασθενειών ή ακόμη και ύφεση.
Θα πρέπει να παραμένετε ενήμεροι για την τυπική σας επανορθωτική σκέψη, ωστόσο ορισμένες κοινές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην άμβλυνση του βασανισμού και της σταθερότητας από τον ρευματοειδή πόνο στις αρθρώσεις (RA).
Ένας μεγάλος αριθμός από αυτούς είναι απαραίτητος, όπως η χρήση ζέστης και παγοκύστες. Άλλα, παρόμοια με τη θεραπεία με βελόνα, χρειάζονται έναν προετοιμασμένο ειδικό.
Ρευματοειδής αρθρίτιδα πόνος στις αρθρώσεις
Εάν πρέπει να επιχειρήσετε κοινές θεραπείες και θεραπείες στο σπίτι, ρωτήστε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας τι μπορεί να είναι πιο χρήσιμο για εσάς και εάν υπάρχουν σημεία αποκοπής σχετικά με το τι είναι εντάξει για να επιχειρήσετε. Στην περίπτωση που σας δώσει το μπράβο, θα πρέπει να διερευνήσετε ένα μέρος αυτών των απαραίτητων φαρμάκων:
Μαγνήτες
Οι θεραπείες με μαγνήτες φτάνουν σε μια ποικιλία κατασκευών, για παράδειγμα, βραχίονες, κοσμήματα, ενσωματώσεις, μαξιλάρια ή πιάτα. Μπορείτε να τα ανακαλύψετε στα περισσότερα κανονικά καταστήματα τροφίμων.
Οι περισσότερες έρευνες για τους μαγνήτες περιλαμβάνουν άτομα με οστεοαρθρίτιδα, το χιλιομετρικό είδος φλεγμονής των αρθρώσεων που συνδέεται με την ωρίμανση, όχι ΡΑ.
Σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος και ισχίου, ορισμένες πρώιμες έρευνες έχουν δείξει ότι βελτίωσαν την αγωνία των αρθρώσεων ανώτερη από μια ψεύτικη θεραπεία. Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς πώς οι μαγνήτες μπορούν να μειώσουν το μαρτύριο και δεν υπάρχει λογική επαλήθευση ότι βοηθούν άτομα με ρευματοειδή πόνο στις αρθρώσεις.
Βελονισμός
Αυτός ο συμβατικός τύπος κινέζικου φαρμάκου είναι ένα από τα πιο έμπειρα κοινά φάρμακα για τον πόνο. Χρησιμοποιεί εξαιρετικά λεπτές βελόνες για να τονώσει τη ζωτικότητα κατά μήκος των μονοπατιών στο σώμα σας που ονομάζονται μεσημβρινοί. Ο στόχος είναι να αντιμετωπιστούν τα μονόπλευρα χαρακτηριστικά της ενέργειας, ή qi (αρθρωμένο «τυρί»). Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα σχετικά με τη ΡΑ, παρόλο που οι ανασκοπήσεις δείχνουν ότι μειώνει τους βαθμούς συνθετικών ουσιών στο σώμα σας που συνδέονται με την επιδείνωση. Ομοίως βοηθά με συνεχή μαρτύριο, ιδιαίτερα μαρτύριο πλάτης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οστεοαρθρίτιδα.
Δεδομένου ότι περιλαμβάνει βελόνες που πρέπει να είναι πεντακάθαρες και κατάλληλα τοποθετημένες, ζητήστε από τον ρευματολόγο σας να προτείνει έναν ειδικό που εργάζεται με άτομα που έχουν ΡΑ.
Αρωματοθεραπεία
Αυτή η κατάλληλη θεραπεία δεν φαίνεται να επηρεάζει τα επίπεδα αγωνίας ή τις συνθετικές ουσίες που προκαλούν επιδείνωση. Όπως και να έχει, μπορεί να υποστηρίξει την κατάσταση του μυαλού σας. Μια μικρή εξέταση ανακάλυψε ότι το άρωμα λεμονιού μπορεί να βοηθήσει τη νοοτροπία σας. Ωστόσο, αυτό είναι περίπου. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι μια αξιοπρεπής επέκταση σε ένα τρίψιμο της πλάτης. Να είστε προσεκτικοί σε περίπτωση που τα εφαρμόσετε στο δέρμα σας ή αφήσετε άλλο άτομο να το κάνει. Κάποιες είναι γνωστές επιδεινώσεις. Δοκιμάστε μια δοκιμαστική επιδιόρθωση για να αντιληφθείτε πώς ανταποκρίνεστε. Προσπαθήστε να μην το χρησιμοποιείτε σε σπασμένο ή κατεστραμμένο δέρμα.
Τα αιθέρια έλαια βοηθούν στον πόνο στις αρθρώσεις
Βιοανάδραση
Αυτή η μέθοδος σας αναγκάζει να καταλάβετε πώς να ελέγχετε τις προγραμματισμένες αντιδράσεις, για παράδειγμα, την καταπόνηση του παλμού και το κυκλοφορικό. Το κάνετε με αισθητήρες στο σώμα σας, οι οποίοι στέλνουν δεδομένα σε μια οθόνη. Ένας ειδικός σας δείχνει πώς να ελέγχετε την ανταπόκρισή σας στα στρες.
Βαθιά Αναπνοή
Πάρτε μέτριες αναπνοές από το στομάχι σας. Μπορεί να σας ηρεμήσει και να σκοτώσει τη διάθεση τους υποδοχείς πίεσης που σταθεροποιούν τους μύες σας και επιδεινώνουν το μαρτύριο. Επιπλέον, όταν επικεντρώνεστε γύρω από την αναπνοή σας, απομακρύνετε τον εγκέφαλό σας από τις σκέψεις για την αγωνία.
Αντανάκλαση
Αυτό το σύστημα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να συγκεντρώνεστε στην αναπνοή σας και απλώς να βλέπετε κάθε εισπνοή και εκπνοή. Δεν απαιτεί βαθιές πεποιθήσεις και δεν συνδέεται με το να είσαι εξαιρετικά ήσυχος. Ο καθένας μπορεί να το κάνει, και μόλις μερικά λεπτά μπορούν να έχουν οποιοδήποτε αποτέλεσμα. Το μυαλό σας είναι πιο πιθανό να ελίσσεται. Αυτό είναι εντάξει. Απλώς επιστρέψτε την προσοχή σας σχετικά με την αναπνοή σας ή οτιδήποτε άλλο επικεντρώνετε.
Ασκηση
Μπορεί να μην λαχταράτε να μετακινηθείτε. Ωστόσο, είναι ωφέλιμο για εσάς. Δεν θα επιδεινώσει τη ρευματοειδή αρθρίτιδα σας και θα μπορούσε να μειώσει το πρήξιμο στις αρθρώσεις σας και να διευκολύνει την αγωνία σας. Συζητήστε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν φυσικό σύμβουλο πριν ξεκινήσετε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε το σωστό πρόγραμμα για εσάς. Μάλλον θα επικεντρωθεί σε:
Ασκηση
-
- Είδος γυμναστικής, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, αυξήστε την καρδιά σας να κινείται
- Προπόνηση ενδυνάμωσης, για να διατηρήσετε σταθερές τις δυνάμεις γύρω από τις ενώσεις σας
- Ασκήσεις εύρους κίνησης για να βοηθήστε τις αρθρώσεις σας να κινηθούν όπως θα έπρεπε
- Κινήσεις ισορροπίας για βοήθεια αποφεύγετε να σκοντάψετε και να πέσετε
Ζέστη και κρύο
- Πολλοί ειδικοί συνταγογραφούν φάρμακα για τη ζέστη και το κρύο για να διευκολύνουν τις εκδηλώσεις φλεγμονής των ρευματοειδών αρθρώσεων. Κάθε ένα προσφέρει διάφορα πλεονεκτήματα:
- Κρύο: Ελέγχει το πρήξιμο και τον ερεθισμό των αρθρώσεων. Εφαρμόστε μια παγοκύστη στην επηρεασμένη άρθρωση κατά τη διάρκεια μιας έκρηξης ΡΑ, για παράδειγμα. Απλά μην προσπαθείς πολύ. Εφαρμόστε το κρύο πακέτο για 15 λεπτά στο τέλος. Κάντε, σε κάθε περίπτωση, ένα διάλειμμα 30 λεπτών μεταξύ των φαρμάκων.
- Θερμότητα: Χαλαρώνει τους μύες σας και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια ζεστή, μουσκεμένη πετσέτα. Σε πολλά άτομα αρέσει να χρησιμοποιούν ζεστές συσκευασίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε φούρνο μικροκυμάτων. Προσπαθήστε να μην κάνετε υπερβολική ζέστη. Το δέρμα σας δεν πρέπει να καταναλώνει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε θερμική επεξεργασία στο ντους. Δώστε στο ζεστό νερό την ευκαιρία να χτυπήσει την αγωνιώδη ζώνη στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να ηρεμήσει. Ένα υδρομασάζ είναι μια άλλη εξαιρετική μέθοδος για να χαλαρώσετε τους σφιχτούς μυς. Απλώς μην χρησιμοποιείτε υδρομασάζ ή σπα στην περίπτωση που έχετε υπέρταση, στεφανιαία νόσο ή είστε έγκυος.
Μασάζ
Αυτή η τακτική θεραπεία χρονολογείται από πολλά χρόνια. Ωστόσο, η σημερινή επιστήμη δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στο μαρτύριο της απλότητας. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ειδών. Θα χρειαστεί να μιλήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν το επιχειρήσετε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε προτάσεις. Είναι υπέροχο να έχετε έναν σύμβουλο τριβής που έχει συνεργαστεί με άτομα που έχουν ΡΑ. Συμπληρώστε τον σχετικά με το αν έχετε κάποια πονεμένα σημεία που χρειάζεται για να διατηρήσει μια στρατηγική απόσταση. Μπορείτε επίσης να του ζητήσετε να μην χρησιμοποιεί αρωματικά αντικείμενα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το δέρμα σας.
Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση
Για να γινει αυτο:
- Διορθώστε και, στη συνέχεια, χαλαρώστε τους μύες σε διάφορα κομμάτια του σώματός σας.
- Προχωρήστε προς τα κάτω στο σώμα, ξεκινώντας με τους μύες του προσώπου σας, ακολουθούμενοι από τον λαιμό, τα χέρια, το στήθος, την πλάτη, το στομάχι, τα πόδια και τα πόδια σας. Ή από την άλλη, ανακατέψτε το δρόμο σας από τα πόδια σας.
- Πάρτε μέσα καθώς συσπάτε τους μυς σας.
- Εισπνεύστε όταν το αφήσετε.
Tai Chi
Αυτή η φθηνή, λεπτή στρατιωτική τέχνη είναι καθαρή στις αρθρώσεις σας. Θα σταθείτε και θα ολοκληρώσετε μια εξέλιξη ευαίσθητων εξελίξεων που κάθε άλλο παρά δύσκολο είναι να αλλάξουν εάν τα κόκκαλά σας πονάνε. Μπορεί να βοηθήσει με την ποιότητα, την προσαρμοστικότητα και την εξίσωση. Δεν υπάρχει επαρκής έρευνα για να γνωρίζουμε εάν επιχειρεί να ελέγξει το μαρτύριο RA, ωστόσο μπορεί να είναι κάτι για το οποίο πρέπει να προσπαθήσουμε.
Thunder God Vine
Μερικές μελέτες έχουν δείξει πτώση στον ερεθισμό και τις ευαίσθητες αρθρώσεις σε άτομα με ΡΑ που λαμβάνουν αυτή την ενίσχυση. Μια τεράστια επιδοτούμενη από την κυβέρνηση εξέταση που αντιπαραβάλλει αυτή τη ρίζα και τη σουλφασαλαζίνη, ένα συμβατικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΡΑ, διαπίστωσε ότι οι εκδηλώσεις βελτιώθηκαν περισσότερο με τη χρήση της αμπέλου του thunder God. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ημικρανία, ανδρική φαλάκρα, μολύνσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και στειρότητα στους άνδρες. Οι έγκυες κυρίες και οι κυρίες που κινδυνεύουν να πάθουν οστεοπόρωση δεν πρέπει να το παίρνουν.
Θυμηθείτε ότι είναι δύσκολο να αποκτήσετε προστατευμένο και υπέροχο κλήμα καταιγίδας που κατασκευάζεται στις Η.Π.Α. Η ασφάλεια και η επάρκεια του αμπέλου του thunder god εκτός των ΗΠΑ, για παράδειγμα, από την Κίνα, δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας.
Τοπικές κρέμες, τζελ και επιθέματα
Πιθανότατα δεν θα σκεφτείτε ένα τρίψιμο αγωνίας ως χαρακτηριστική καμπύλη. Ωστόσο, ένας μεγάλος αριθμός από αυτά τα είδη παρήχθη με τη χρήση καψαϊκίνης, το στερέωμα που κάνει τις πιπεριές στιφάδο με φασόλια καυτερές. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βασανισμού της ΡΑ. Προσπαθήστε να μην το χρησιμοποιείτε δίπλα σε μαξιλάρι θέρμανσης. Κάνει τους καταναλωτές πιο πιθανούς.
Γιόγκα
Αυτός ο συνδυασμός άσκησης χαμηλής ταλάντωσης, αναπνοής και περισυλλογής δημιουργήθηκε στην Ινδία περίπου 5.000 χρόνια πριν. Είναι χρήσιμο για το σώμα και την ψυχή σας. Βασανίζει τις αρθρώσεις ευθύτητα, βελτιώνει την προσαρμοστικότητά σας και εξαλείφει την πίεση και την καταπόνηση. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τις συνθετικές ενώσεις που προκαλούν επιδείνωση και στρες. Απλώς μιλήστε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι είναι εντάξει για εσάς προτού κάνετε μια βουτιά. Συνεργαστείτε μαζί τους για να ανακαλύψετε έναν δάσκαλο που αντιλαμβάνεται πώς να αντιμετωπίζει άτομα με ΡΑ.
Κουρκούμη
Αυτό το λαμπρό ξύσμα που βρίσκεται σε πολλά κάρυ είναι ένα άτομο από την οικογένεια του τζίντζερ. Κατάγεται από την Ινδία και την Ινδονησία και αποτελεί βασικό προϊόν στα συμβατικά ναρκωτικά σε αυτό το κομμάτι του κόσμου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η έρευνα δείχνει ότι τετραγωνίζει τις πρωτεΐνες που προκαλούν επιδείνωση και μπορεί η απλότητα να βασανίζει ακριβώς όπως ορισμένα μη στεροειδή φάρμακα μετριασμού (ΜΣΑΦ) που χρησιμοποιούνται γενικά για τη θεραπεία της ΡΑ.
Οραματισμός
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του πόνου. Για να δοκιμάσετε αυτήν την απλή άσκηση:
- Κλείσε τα μάτια σου.
- Αναπνεύστε έντονα.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα αθόρυβο, παθητικό μέρος.
Προειδοποίηση σχετικά με τα συμπληρώματα
Μερικές μελέτες ΡΑ δείχνουν ότι οι θετικές προσθήκες και οι συνήθεις θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν. Αλλά η έρευνα βρίσκεται ακόμα στα αρχικά της στάδια, επομένως η χαμηλότερη γραμμή δεν είναι ακόμη σαφής.
Λάβετε υπόψη ότι οι προσθήκες μπορεί να αγγίξουν άλλα φάρμακα. Ενημερώστε τον σύμβουλό σας για οτιδήποτε παίρνετε, ακόμα κι αν είναι υγιεινό, ώστε να ελέγξει ότι είναι ακίνδυνο για εσάς.
- Ενημερώθηκε στις 4/9/2020