Η σύνδεση μεταξύ μας και του σώματός μας είναι μια ιδιαίτερη πινελιά. Είναι μια σύνδεση που έχει τη δική της γλώσσα. Η γλώσσα συχνά εκφράζεται μέσα από τον πόνο. Βασικά είναι ο τρόπος του σώματος να μας λέει ότι κάπου υπάρχει ένα πρόβλημα, μια ανισορροπία. Σε κάθε περίπτωση, μια τέτοια αλλαγή σήματος από την πλευρά του σώματος, πρέπει να εξετάσουμε διεξοδικά τον τρόπο ζωής και τον τρόπο που τρώμε. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την αιτία που προκαλεί τον πόνο και μην προσπαθήσετε να αφαιρέσετε το συντομότερο δυνατό τα συμπτώματά του. Τα ναρκωτικά δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά να απαλλαγούν από τον πόνο για λίγο.
Αλλά αν αυτή η αιτία δεν πρόκειται να αντιμετωπιστεί, το σώμα σας δεν θα σταματήσει να σιωπά και θα αναφέρει περαιτέρω το θέμα μέχρι να ξυπνήσουμε και να καταλάβουμε τι κάναμε.
Για όσους έχουν συχνούς πονοκεφάλους, μπορεί να είναι αποτέλεσμα αρκετών παραγόντων, αλλά κυρίως ως αποτέλεσμα ανισορροπιών ή έλλειψης ξεκούρασης.
Βρείτε παρακάτω μερικές φυσικές λύσεις για την αφαίρεση και την πρόληψη της ημικρανίας:
Τζίντζερ και Πυρετός:
Το Feverfew είναι ένα φυτό με μακρά ιστορία στην καταπολέμηση της ημικρανίας. Μαζί με το τζίντζερ, ένα άλλο βότανο είναι γνωστό για την δράση του κατά της ναυτίας και της ζάλης, ο πυρετός συνδυάστηκε σε ένα φυσικό φάρμακο LipiGesic, με πολύ καλά αποτελέσματα στους πονοκεφάλους.
Κολλιτσίδα:
Η κολλιτσίδα, ένα άλλο αντιφλεγμονώδες βότανο. Ήταν επίσης πολύ καλά μελετημένο, αλλά περισσότερο για την πρόληψη των κρίσεων ημικρανίας.
«Δεν είναι αποτελεσματικό να θεραπεύεις μια ημικρανία από τη στιγμή που έχει ξεκινήσει», υποστήριξε ο Δρ Φρέντερικ Τέιλορ, καθηγητής Νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα. Αν γνωρίζετε ότι έχετε προβλήματα με ημικρανίες, για πρόληψη καλό είναι να λαμβάνετε 75 mg δύο φορές την ημέρα.
Μαγνήσιο:
Όταν εισάγεται στην καθημερινή διατροφή, το μαγνήσιο μειώνει τη συχνότητα των ημικρανιών. Το ορυκτό βοηθά να καταπραΰνουν τα νεύρα, τα οποία τείνουν να είναι εξαιρετικά διεγερμένα κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι έχουν ημικρανίες έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου. Χρειάζονται περίπου 400-600 mg/ημέρα. Αυτή η ποσότητα καλύπτεται εύκολα εάν καταναλώνετε καθημερινά χόρτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη):
Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν έχετε το κατάλληλο επίπεδο βιταμίνης Β2, αυτό θα μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών. Μια θεωρία πίσω από τις ημικρανίες είναι ότι υπάρχουν πάρα πολλές απαιτήσεις στα νευρικά κύτταρα και δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για να εκπληρωθούν όλες.
Η βιταμίνη Β2 και το μαγνήσιο παίζουν σημαντικό ρόλο στη δημιουργία ενέργειας στο επίπεδο των νευρικών κυττάρων. Χρειάζεστε 400 χιλιοστόγραμμα ριβοφλαβίνης την ημέρα.
Αυτή η ποσότητα μπορεί να καλυφθεί με την κατανάλωση μανιταριών, φυλλωδών λαχανικών (σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο, μαϊντανός), αβοκάντο, γύρη, αμύγδαλο ή σουσάμι.
Βιταμίνη D:
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D γίνεται όλο και πιο συχνή επειδή οι άνθρωποι περνούν όλο και περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Είναι πιθανό αυτή η εργασία να συνεισφέρει σε πονοκεφάλους, αλλά αυτό που αποδεικνύεται είναι ότι η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αισθάνονται τον πόνο.
Πολύ καλές πηγές βιταμίνης Ε είναι:
Ηλιόσποροι, αμύγδαλα, μπουμπούκια πεύκου, αποξηραμένα βερίκοκα, ελιές, τουρσί.
Ενημερώθηκε: 8 Απριλίου 2019