Η φροντίδα είναι σημαντική σε έναν κόσμο όπου τα πάντα λειτουργούν με βάση την αρχή του run-run-run, δουλειά όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο, η σκληρή δουλειά αποδίδει κ.λπ.
Χάρη στην τεχνολογία και τα Smartphone, είμαστε συχνά διαθέσιμοι για εργασία 24 ώρες την ημέρα. Νιώθουμε ακόμη και ανόητοι ή φαίνεται ότι οι άλλοι μας μειώνουν εάν δεν απαντάμε αρκετά γρήγορα σε email, μηνύματα και κλήσεις.
Αυτό μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι και απογοητευόμαστε γρήγορα. Αν ξέρεις ότι δουλεύεις πάρα πολύ, τότε ήρθε η ώρα να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου.
Ακολουθούν 15 συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε μερικές καθώς τις κάνετε συνήθεια, ώστε να αισθάνεστε καλά που φροντίζετε τον εαυτό σας (και καθώς κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά!).
Αυτό μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι και απογοητευόμαστε εύκολα. Αν ξέρεις ότι δουλεύεις πάρα πολύ, τότε ήρθε η ώρα να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου.
Ακολουθούν 15 συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας, από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε μερικές καθώς τις κάνετε συνήθεια, ώστε να αισθάνεστε καλά που φροντίζετε τον εαυτό σας (και καθώς κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά!).
Το σώμα σας θα σας πει πότε χρειάζεστε ξεκούραση ή άσκηση, υγιεινή τροφή, ύπνο ή οτιδήποτε άλλο, αν ακούσετε προσεκτικά.
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά ή δεν κοιμάστε καλά, τότε θα είστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι και κανείς δεν θα λατρέψει να τριγυρνάει γύρω σας.
Ασκηθείτε τακτικά για να είστε σε κορυφαία φόρμα.
Μια φυσική διατροφή, ή όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένη, θα σας δώσει ενέργεια και θα καθαρίσετε τον εγκέφαλο.
5. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
Εάν έχετε έντονη δουλειά σε ένα γραφείο, τότε δεν έχετε αρκετό καθαρό αέρα ή ηλιοφάνεια.
6. Περάστε χρόνο μόνοι.
Ακριβώς για να καταλάβετε τι χρειάζεστε και θα μάθετε τι σας κάνει ευτυχισμένους.
7. Επωφεληθείτε από τη γονική άδεια.
Μην το σπαταλάς. Χρειάζεστε χρόνο μακριά από το γραφείο.
8. Χρησιμοποιήστε την αναρρωτική σας άδεια.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πάτε στο γραφείο εάν είστε άρρωστοι ή δεν αισθάνεστε καλά γιατί θα χρειαστείτε ακόμη περισσότερο χρόνο για να αποκαταστήσετε (και οι συνάδελφοί σας δεν θα είναι πολύ ευχαριστημένοι).
9. Διαβάστε.
Πρέπει να φροντίσεις το μυαλό σου. Και όταν λέω διαβάστε, δεν αναφέρομαι σε χαρτιά από το γραφείο!
10. Διαλογιστείτε.
Ο διαλογισμός σας χαλαρώνει και μπορείτε να τον κάνετε οπουδήποτε — ακόμη και πέντε λεπτά αναπνευστικών ασκήσεων μπορεί να είναι χρήσιμες.
11. Η πρακτική της αυτογνωσίας.
Μαθαίνεις να μένεις αγκυροβολημένος στο παρόν και να μην είσαι επικριτικός με τις σκέψεις σου αντιπροσωπεύει την ΑΠΟΛΥΤΗ αυτοφροντίδα.
12. Συγχωρήστε τον εαυτό σας.
Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν γιατί θα αποστραγγίσετε την ενέργεια.
13. Συγχώρεσε τους άλλους.
Αφήστε τις πληγές του παρελθόντος να είναι στο παρελθόν. Διαφορετικά, θα σας επιβαρύνει με αρνητικά συναισθήματα.
14. Φρόντισε τον εαυτό σου.
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Το πώς φαίνεστε επηρεάζει την αυτοεκτίμηση.
15. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στο σπα. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια με έντονες γεύσεις. Τα ορυκτά άλατα είναι επίσης μια τέλεια λύση.