Η καλή ψυχική υγεία σας κάνει φυσικά να φαίνεστε λαμπεροί και όμορφοι. Όμως η κατάθλιψη και οι πολλές αρνητικές επιπτώσεις της μπορούν να αφαιρέσουν τη φρεσκάδα στην εμφάνισή σας. Το άγχος και το άγχος μπορεί να εκδηλωθούν στην εμφάνισή σας με επιπτώσεις όπως ξηρότητα δέρματος, ρυτίδες, ακμή και γκριζάρισμα μαλλιών.
Η κατανόηση ότι η φροντίδα του μυαλού σας είναι εξίσου σημαντική καθώς η φροντίδα του σώματός σας είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κρατήσετε μακριά την κατάθλιψη και να ζήσετε μια ψυχικά υγιή ζωή.
1. Κοιμηθείτε πολύ
Ο ύπνος βοηθά στη ρύθμιση των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που σας δίνουν περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων σας. Η κατάθλιψη μπορεί να σας δυσκολέψει να ξεκουράσετε τα μάτια σας και η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Μπορείτε να ελέγξετε αυτήν την κατάσταση κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε σε καθορισμένες ώρες κάθε μέρα. Μην παίρνετε τυχαίους υπνάκους και απαλλαγείτε από τυχόν περισπασμούς στην κρεβατοκάμαρά σας ενώ προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
2. Λάβετε αντικαταθλιπτικά εάν σας συνταγογραφηθούν
Μερικές φορές η βοήθεια φαρμάκων είναι απαραίτητη για να ανακτηθεί ο έλεγχος σε ορισμένες ακραίες καταστάσεις. Εάν το υπερβολικό στρες και το άγχος εμποδίζουν τις ενέργειές σας και επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία, επισκεφτείτε το γιατρό ή τον θεραπευτή σας. Θα σας συνταγογραφήσουν ορισμένα φάρμακα σε κατάλληλες δόσεις που θα σας βοηθήσουν να σταθείτε ξανά στα πόδια σας.
Εάν διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει Trintellix ή ένα παρόμοιο αντικαταθλιπτικό. Αυτό το φάρμακο δρα στις χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που μπορεί να έχουν διαταραχθεί σε οποιαδήποτε στάδια της κατάθλιψης που βιώσατε. Αναζητήστε τιμή και κουπόνι PricePro Pharmacy Trintellix για να αποκτήσετε αυτό το φάρμακο σε χαμηλή τιμή.
3. Καλή διατροφή και άσκηση
Ο εγκέφαλός σας αναμένει ένα μείγμα θρεπτικών συστατικών για να παραμείνει υγιές και να λειτουργεί καλά. Η ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα συνολικά. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε αλκοόλ ή καφεΐνη, για να μην αισθάνεστε ταραχή και άγχος.
Εκτός από το να τρώτε καλά, η άσκηση βάζει επίσης το μυαλό σας σε θετική θέση. Η προπόνηση ενισχύει διάφορες χημικές ουσίες στον εγκέφαλό σας που ονομάζονται ενδορφίνες που σας βάζουν σε καλή διάθεση. Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους για να έχετε αυτό το όφελος. Απλώς βρείτε μια ρουτίνα γυμναστικής που σας ταιριάζει και ακολουθήστε την με μέτρο όλη την εβδομάδα.
4. Διαχειριστείτε το άγχος
Είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι το άγχος είναι μέρος της ζωής του καθενός. Δεν μπορείτε να το ξεφορτωθείτε εντελώς, αλλά μπορείτε να εντοπίσετε και να αποτρέψετε τα ερεθίσματά του. Πάρε το μυαλό σου από πράγματα που σε προβληματίζουν. Μην ξεφεύγετε από τις ευθύνες σας και κάντε ένα πρόγραμμα για να τις φροντίσετε. Έχετε έτοιμους να σας αποσπάσουν την προσοχή όταν αρχίσετε να αισθάνεστε τυχαία κατάθλιψη ή άγχος. Εστιάστε στο να κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως το παιχνίδι με το κατοικίδιό σας, η άσκηση ή η βόλτα.
5. Εκτίμησε τον εαυτό σου
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη και σεβασμό και μην είστε τόσο σκληροί με τον εαυτό σας. Αγκαλιάστε τα πράγματα που αγαπάτε να κάνετε και αφιερώστε χρόνο για τα χόμπι και τα έργα σας. Να ξέρεις ότι είσαι μοναδικός και ξεχωριστός στον τρόπο σου. Το να αγαπάς τον εαυτό σου θα τονώσει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου.