Το να έχεις κάτι να τονώσεις τον εαυτό σου πριν από μια προπόνηση ήταν πάντα ένα μυστήριο. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μην έχουν τίποτα, ενώ κάποιοι πιστεύουν διαφορετικά.
Το γεγονός είναι ότι το να τρώτε πριν από την προπόνηση σας κάνει να αποδίδετε καλύτερα κατά τη διάρκεια της αγωγής σας, αλλά αυτό που τρώτε έχει μεγάλη σημασία. Λοιπόν, φυσικά, αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εδώ είναι λοιπόν η λίστα με μερικά vegan τρόφιμα που θα μπορούσατε να έχετε πριν την προπόνηση για το καλύτερο σχήμα. Επιλέξτε τον συνδυασμό σας με σύνεση!
-
ΚΑΦΕΣ
Ο καφές τυχαίνει να είναι το πιο καταναλωτικό ρόφημα σε όλο τον κόσμο, αλλά γνωρίζετε πλήρως τα οφέλη που έχει; Αν όχι, επιτρέψτε μου να διαφωτίσω. Ο καφές είναι μια καταπληκτική πηγή απώλειας βάρους καθώς ενισχύει τον ρυθμό του μεταβολισμού μας και μας βοηθά να μειώσουμε την όρεξή μας.
Όχι μόνο αυτό, ο καφές είναι μια καταπληκτική πηγή ενέργειας αν καταναλωθεί μια ώρα ή μισή ώρα πριν την προπόνηση.
-
ΧΟΥΦΤΑ ΞΗΡΑΦΡΟΥΤΑ
Είσαι κάποιος που είναι πάντα απασχολημένος και δεν έχεις σχεδόν καθόλου χρόνο για φαγητό, οπότε καταλήγεις να αρπάξεις ένα πακέτο πατατάκια πριν από την προπόνηση και να αμφισβητήσεις τα πάντα; Τότε σίγουρα χρειάζεστε ένα βάζο γεμάτο αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη με μερικούς ξηρούς καρπούς.
Μπορείτε να εκπλαγείτε με τα οφέλη που έχει. Αυτό το σνακ είναι μια καλή πηγή για να γεμίσετε την κοιλιά σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσετε το βάρος. Όχι μόνο ότι θα βρείτε το δέρμα και τα μαλλιά σας καλύτερα από ποτέ εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
-
ΒΡΩΜΗ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ Ή ΞΗΡΟΙ
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια καταπληκτική πηγή ενέργειας και λόγω των φυτικών ινών που περιέχει, αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το πλιγούρι βρώμης είναι γεμάτο σύνθετους υδατάνθρακες που σας βοηθούν να αποκτήσετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε στην καθημερινή σας διατροφή. Προσθέστε μερικά φρούτα ή ξηρούς καρπούς για να βελτιώσετε την εμπειρία σας και στη γεύση.
-
ΧΥΜΟΣ ΦΡΟΥΤΩΝ
Ενώ όλοι χρειαζόμαστε κάτι υγιεινό για να καταναλώνουμε, δεν μπορούμε να κάνουμε συμβιβασμούς και με τους γευστικούς μας κάλυκες. Έρευνες δείχνουν ότι το να στερείς τον εαυτό σου και να μην ικανοποιείς τους γευστικούς σου κάλυκες σε κάνει να τρως ακόμα πιο ανθυγιεινά από ό,τι έτρωγες πριν, άρα και αύξηση βάρους.
Ο χυμός φρούτων είναι κάτι που σας δίνει απέραντη ικανοποίηση και ταυτόχρονα ενέργεια. Τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή δεν μπορούν να έχουν ένα smoothie για οποιονδήποτε άλλο λόγο, μπορούν πάντα να πιάσουν ένα φρεσκοστυμμένο ποτήρι χυμό φρούτων.
-
ΒΟΥΤΡΟΥΛΑ
Το Butternut είναι μια πηγή στιγμιαίας ενέργειας. Αυτό που συμβαίνει είναι όταν δεν είχατε τίποτα ή αισθάνεστε ζαλάδες, το μόνο που χρειάζεστε είναι κάτι γλυκό και για να καλύψετε πλήρως αυτές τις ανάγκες ξεπερνάτε τα μέτρα και τρώτε περισσότερο από όσο πρέπει.
Είναι πάντα καλύτερο να έχετε κάτι γλυκό πριν το λαχταρήσετε για να σταματήσετε τον εαυτό σας με την υπερβολική απόλαυση. Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε μια καλή συνταγή που θα σας βοηθήσει να καταναλώνετε φυστικοβούτυρο ικανοποιώντας παράλληλα τους γευστικούς σας κάλυκες.
-
VEGAN ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΚΟΝΗ
Οι βίγκαν αντιμετωπίζουν ως επί το πλείστον την ανεπάρκεια όταν πρόκειται για πρωτεΐνη και όποιος γνωρίζει λίγα πράγματα για την προπόνηση και την απώλεια βάρους, ξέρει πόσο σημαντικό είναι να έχει σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης.
Πολλοί από εμάς δεν είμαστε μεγάλοι οπαδοί αυτού του είδους πρόσληψης, αλλά αν επιλεγεί σωστά, μπορεί να κάνει θαύματα για τις προπονήσεις σας. Η σκόνη vegan πρωτεΐνης είναι εύκολα διαθέσιμη, απλά δοκιμάστε να τηρήσετε τις χωρίς γλουτένη και ζάχαρη.
-
ΣΜΟΥΘΙ ΣΠΑΝΑΚΙ
Ο σίδηρος, η πρωτεΐνη, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και το μαγνήσιο είναι απαραίτητα για να εργάζεστε σκληρά και περισσότερο και το smoothie με σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή του. Το smoothie με σπανάκι δεν είναι απλώς κάτι που σας δίνει ενέργεια, αλλά είναι πολύ σημαντικό και για την αποτοξίνωση του σώματός σας, κάτι που είναι μόνο ένα θετικό σημάδι όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Βιογραφικό συγγραφέα: Η Michelle Hannan είναι διατροφολόγος και έχει μια αποστολή να σας δώσει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος με επιτυχία. Επίσης, δημοσιεύει τακτικά blog στη διεύθυνση https://www.hcgdietinfo.net/
Ενημερώσεις στις 03/09/2020