«Συγγνώμη, τι; Μπορείτε να το επαναλάβετε?”
Σου ακούγεται αυτό; Εάν βρίσκεστε να κάνετε συχνά αυτές τις ερωτήσεις κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, μπορεί να έχετε πρόβλημα ακοής. Δεν είσαι μόνος; περίπου 466 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από απώλεια ακοής με αναπηρία.
Είναι εύκολο να απογοητευτείτε αν νομίζετε ότι χάνετε μια από τις βασικές σας αισθήσεις, ειδικά μια που είναι τόσο ζωτικής σημασίας για την επικοινωνία. Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες περιπτώσεις απώλειας ακοής μπορούν να προληφθούν. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν τρόποι να το αποτρέψετε και να βελτιώσετε την ακοή εάν βρίσκεστε στα αρχικά στάδια.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την ακοή σας με τεχνικές που πραγματικά λειτουργούν!
1. Κάτι Off!
Το κερί αυτιού είναι απόλυτα φυσικό και χρησιμεύει ως φράγμα ενάντια στα βακτήρια, τα ξένα σωματίδια και άλλα υπολείμματα. Λειτουργεί επίσης φυσικά και δεν χρειάζεται να καθαρίζετε τακτικά τον ακουστικό πόρο.
Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως, το κερί συσσωρεύεται που οδηγεί σε πρόσκρουση. Όταν συμβεί αυτό, η ακοή στο προσβεβλημένο αυτί είναι μειωμένη.
Η ακίνδυνη μέθοδος για την ανακούφιση ενός προσβεβλημένου αυτιού είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας για αφαίρεση κεριού. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ορισμένες ασφαλείς θεραπείες στο σπίτι, όπως πότισμα με νερό ή αλατούχο διάλυμα και τη χρήση μαλακτικών για το κερί του αυτιού.
2. Πώς η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ακοή
Η καλή ροή του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μικροσκοπικών τριχωτών κυττάρων που βρίσκονται στο εσωτερικό αυτί σας. Αυτά τα κύτταρα μετατρέπουν τους ήχους σε ηλεκτρικά σήματα που αποστέλλονται στον εγκέφαλο για ερμηνεία.
Ακόμη και τα ακουστικά βαρηκοΐας δεν θα βοηθήσουν ιδιαίτερα εάν τα τριχωτά κύτταρα καταστραφούν πολύ. Εδώ είναι ένα κομψό οδηγός για βοηθήματα ακοής που θα πρέπει να παρέχει περισσότερες πληροφορίες.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας;
Μέσα από τακτική άσκηση, φυσικά! Κάντε βόλτες ή οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να ενισχύσουν την κυκλοφορία στο αυτί, όπως ορισμένες στάσεις γιόγκα όπως η στάση κόμπρα, λωτού και τριγώνου.
3. Κόψτε το κάπνισμα
Ένας άλλος τρόπος για την προώθηση της κυκλοφορίας είναι η διακοπή του καπνίσματος. Το κάπνισμα, όπως γνωρίζετε, μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση και στένωση των αιμοφόρων αγγείων σας. Το να απαλλαγείτε από αυτήν την κακή συνήθεια είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε την ακοή σας.
4. Κάποια τροφή που βελτιώνει την ακοή;
Σύμφωνα με την National Campaign for Better Hearing, υπάρχουν βιταμίνες και μέταλλα στα τρόφιμα που παίζουν ρόλο στην προστασία της υγείας του αυτιού. Λειτουργούν προάγοντας την ανάπτυξη των κυττάρων, βελτιώνοντας την κυκλοφορία ή ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα συμπληρώματα που μπορούν να κάνουν θαύματα στην ακοή σας περιλαμβάνουν κάλιο, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D.
5. Μειώστε την ένταση
Ενισχυτές ή ηχεία που ανεβαίνουν “έως έντεκα” θα βλάψουν κυριολεκτικά τα αυτιά σας. Η έκθεση στο θόρυβο είναι η αιτία απώλειας ακοής 10 έως 40 εκατομμυρίων ενηλίκων σύμφωνα με το NIDCD.
Η απώλεια ακοής που προκαλείται από τον θόρυβο μπορεί να προληφθεί πλήρως. Χαμηλώστε την ένταση ή φορέστε προστατευτικά αυτιών εάν πρόκειται να εκτεθείτε σε δυνατούς ήχους.
6. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας
Ο εγκέφαλος είναι το σημείο όπου δίνουμε νόημα στους ήχους που λαμβάνουμε μέσω των αυτιών μας. Η απώλεια ακοής μερικές φορές οφείλεται σε ατροφία του εγκεφάλου και συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη και το άγχος.
Η ατροφία του εγκεφάλου μπορεί να προληφθεί κρατώντας το μυαλό ενεργό. Ασκήστε τον εγκέφαλό σας κάνοντας παζλ, παιχνίδια και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να τονώσουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Μουσική στα αυτιά
Η απώλεια ακοής μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτό. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βελτιώσετε την ακοή σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τον ήχο της μουσικής.
Δεν είσαι μόνος; περίπου 466 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από απώλεια ακοής με αναπηρία. Σύμφωνα με μελέτες, τα επαναφορτιζόμενα ψηφιακά ακουστικά βαρηκοΐας έχουν γίνει δημοφιλή τα τελευταία χρόνια καθώς περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με την απώλεια ακοής.
Για περισσότερες συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης, μη διστάσετε να εξερευνήσετε τον ιστότοπό μας.